Sporten in de zwangerschap
Sporten in de zwangerschap
Het is heel erg belangrijk dat u goed blijft bewegen als u zwanger bent.
Het goed om fit te blijven, en een goede conditie te hebben.
Dat gaat ook helpen bij de bevalling en bij het herstel erna.
Dagelijks naar buiten gaan, is goed vanwege het vitamine d in het daglicht, en de frisse lucht.
Zwangeren die buitenshuis werken, bewegen al doordat ze vroeg opstaan en naar hun werk gaan, en daar actief zijn.
Als een zwangere niet werkt, of thuis werkt is het normaal en gewenst om twee keer per dag tenminste 1 uur te wandelen buiten (dus tenminste 2 uur per dag) Bij voorkeur sóchtends een uur en een uur in de middag.
Dit geld dan ook voor de vrije dagen.
Sporten in de zwangerschap mag, behalve het trainen van de buikspieren, dat wordt afgeraden.
Ook is het gevaarlijk te sporten waarbij u kunt vallen of zich kunt stoten, denk aan paardrijden, skiën, karten etc
In de omgeving van onze praktijk zijn meerdere mogelijkheden:
-Oostervant zwembad in de Duivenvoordestraat
Hier wordt aquagym gegeven, dameszwemmen,en je kunt er baantjes zwemmen.
https://oostervant.sportfondsen.nl/activiteiten/dameszwemmen/
https://oostervant.sportfondsen.nl/activiteiten/banenzwemmen-ontspannen/
Na de bevalling is er ook baby en peuterzwemmen
https://oostervant.sportfondsen.nl/activiteiten/baby-en-peuterzwemmen/
-Mothers in motion
-Psysiomotion