Foliumzuur en zwangerschap

Waarom is foliumzuur belangrijk?

Foliumzuur is een vitamine (vitamine B11) die een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van je baby in de eerste weken van de zwangerschap. Voldoende foliumzuur verkleint de kans op ernstige aangeboren afwijkingen van de hersenen en het ruggenmerg, zoals een open ruggetje (spina bifida) en een open schedel.

Omdat deze ontwikkeling al plaatsvindt in de eerste weken van de zwangerschap, vaak nog voordat je weet dat je zwanger bent, is het belangrijk om op tijd met foliumzuur te beginnen.

Wanneer moet je beginnen met foliumzuur?

Heb je een kinderwens of bestaat de kans dat je zwanger kunt worden? Dan adviseren wij om foliumzuur te gaan gebruiken vanaf minimaal 4 weken vóór de zwangerschap.

Blijf foliumzuur slikken tot en met de 10e week van de zwangerschap.

Advies:

• Start minimaal 4 weken voordat je zwanger wilt worden.
• Gebruik foliumzuur dagelijks.
• Ga door tot en met de 10e zwangerschapsweek.

Ben je onverwacht zwanger geworden en heb je nog geen foliumzuur gebruikt? Begin dan alsnog zo snel mogelijk. Ook dan kan het nog voordelen hebben.

Hoeveel foliumzuur heb je nodig?

Voor vrouwen met een kinderwens en zwangeren geldt het advies:

400 microgram (0,4 milligram) foliumzuur per dag.

Foliumzuurtabletten zijn zonder recept verkrijgbaar bij de drogist, apotheek en supermarkt.

Foliumzuur in voeding

Foliumzuur komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen, zoals:

• Groene bladgroenten (spinazie, sla, boerenkool)
• Broccoli
• Peulvruchten
• Volkorenproducten
• Citrusvruchten
• Noten

Hoewel gezonde voeding belangrijk is, krijg je via voeding meestal niet voldoende foliumzuur binnen om de kans op aangeboren afwijkingen optimaal te verkleinen. Daarom wordt een dagelijks supplement van 400 microgram geadviseerd.

Foliumzuur en multivitaminen

Veel zwangerschapsmultivitaminen bevatten foliumzuur. Controleer altijd op de verpakking of er minimaal 400 microgram foliumzuur in zit.

Gebruik niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid.

Heb je vragen?

Heb je een kinderwens, ben je zwanger of twijfel je of je voldoende foliumzuur gebruikt? Bespreek dit gerust tijdens een controle of neem contact op met onze praktijk. Wij denken graag met je mee en geven persoonlijk advies dat past bij jouw situatie.

Een goede start begint al vóór de zwangerschap. Door op tijd met foliumzuur te beginnen, geef je je baby de beste basis voor een gezonde ontwikkeling. 🌸