Wat is foliumzuur?
Foliumzuur is een vitamine. Het wordt ook wel vitamine B11 genoemd. Foliumzuur zit in veel voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld in verse groenten, fruit, aardappelen, volkoren producten en zuivel.
Als je gevarieerd eet, krijg je voldoende foliumzuur binnen. Maar aan het begin van je zwangerschap heb je extra foliumzuur nodig. Het eten van veel voedingsmiddelen met foliumzuur is dan niet voldoende. Een zwangere vrouw zou daarvoor bijvoorbeeld elke dag 50 bruine boterhammen moeten eten. Of 5 kilo aardappelen. Voor de extra foliumzuur moet je tabletten slikken.
Het gebruik van foliumzuur verlaagt de kans op het ontstaan van neuraalbuisdefecten (open ruggetje) met 70%. Je kunt foliumzuur 0,4 of 0,5 milligram zonder recept kopen bij de drogist of apotheek. Indien je eerder zwanger bent geweest van een kind met een neuralebuisdefect wordt er een hogere dosering foliumzuur aangeraden.
Foliumzuur 0.4 of 0.5 milligram is niet schadelijk. Ook als het niet meteen lukt om zwanger te worden, blijf dan toch gewoon elke dag foliumzuur slikken. Voor meer informatie over foliumzuur: Foliumzuur (vitamine B11) | Voedingscentrum
